「宅食サービスが多すぎて選べない」——そんなときは、個別のサービス名から入るのではなく、まず3つのタイプのどれが自分の家庭に合うかを決めるのが近道です。タイプさえ合っていれば、サービス選びで大きく失敗することはありません。
宅食は3タイプに分けて考える
| タイプ | 代表的なサービス | 1人1食の目安 | 調理の手間 |
|---|---|---|---|
| ①冷蔵つくりおき | ツクリオ、シェフの無添つくりおき | 800〜1,200円 | 温めるだけ |
| ②冷凍宅配弁当 | nosh（ナッシュ）など | 600〜900円 | 温めるだけ |
| ③生協・ミールキット | コープデリなど | 300〜700円 | 15〜20分の調理 |
※価格は編集部調査による目安です。最新の料金は各公式サイトでご確認ください。
タイプ①冷蔵つくりおき：家族の夕食をまるごと置き換えたい家庭に
プロが作った惣菜が週1回、冷蔵で届くタイプ。冷凍と違って解凍ムラがなく、家庭料理に近い食感のまま食べられるのが強みです。主菜＋副菜のセットで届くので、夕食の献立を丸ごと任せられます。
- 向いている家庭：子どもがいる3〜5人家族、平日の夕食作りを削りたい共働き
- 注意点：冷蔵のため賞味期限は数日。「今週は使い切れない」週はスキップ機能で調整
- 代表サービス：量とコスパの「ツクリオ（旧つくりおき.jp）」、無添加が売りの「シェフの無添つくりおき」
この2つの比較は別記事で詳しく解説しています。
タイプ②冷凍宅配弁当：個人の食事管理・バラバラな帰宅時間に
1食ずつパックされた冷凍弁当をストックしておくタイプ。食べる人・食べる日を選ばない自由度が最大の武器です。低糖質・減塩などヘルシー系の選択肢が多いのも特徴。
- 向いている家庭：夫婦の在宅ランチ、帰宅が遅い日の1人分、ダイエット・健康管理
- 注意点：家族全員分を毎日まかなうと冷凍庫の容量が先に限界になります
- 代表サービス：nosh（低糖質・低塩分）、ワタミの宅食ダイレクトなど
タイプ③生協・ミールキット：買い出しごと減らしたい家庭に
食材・半調理キット・日用品まで週1回届く生協型。1食あたりのコストは最も抑えられますが、調理時間は残るので「作ること自体」を減らしたい家庭には部分的な解決になります。
- 向いている家庭：買い出しがつらい、離乳食・幼児食も一緒に頼みたい子育て世帯
- 注意点：地域の生協ごとに配達エリア・手数料が異なります
- 代表サービス：コープデリ（お試しセットあり）など
失敗しない選び方：3つの質問
- 削りたいのは「調理」か「買い出し」か？ → 調理なら①②、買い出しなら③
- 食べるのは家族一斉か、バラバラか？ → 一斉なら①、バラバラなら②
- 月にいくらまで出せるか？ → 週1万円前後OKなら①、月数千円からなら②を数食だけ
目的別おすすめタイプ
出来たての手料理が冷蔵で届く。温めるだけで夕食が完成
プロが作った惣菜が週1回まとめて届く冷蔵タイプ。冷凍が苦手な家庭や、食べ盛りの子どもがいる家庭に選ばれています。
向いている人：3〜5人家族・平日の夕食をまるごとラクにしたい家庭
リンク準備中化学調味料・保存料など不使用。子どもに安心して出せる
食品添加物に配慮した手作り惣菜が冷蔵で届くタイプ。素材や安全性を最優先したい家庭向けです。
向いている人：添加物が気になる家庭・小さな子どもがいる家庭
公式サイトで詳細をみる子育て世帯の定番。ミールキットから日用品まで一度に届く
関東圏を中心とした生協の宅配。離乳食・キッズ商品が充実し、子育て割引がある地域も。まずはお試しセットから始められます。
向いている人：食材・日用品のまとめ買いも一緒にラクにしたい家庭
リンク準備中低糖質・低塩分の冷凍弁当。好きなときに1食ずつ
冷凍庫にストックしておき、必要な日にレンジで温めるだけ。家族全員分より「大人の1食」を賢くまかなう使い方が人気です。
向いている人：夫婦それぞれのランチや、忙しい日の1人分に
リンク準備中子ども向け設計の冷凍おかず。好き嫌い対策の強い味方
管理栄養士監修の幼児食が冷凍で届くサービス。大人の食事は作れても「子どもの分だけ別メニュー」がつらい家庭で重宝されています。
向いている人：1.5〜6歳ごろの子どもの食事に悩む家庭
公式サイトで詳細をみるまとめ
- 宅食選びはサービス名より先に**タイプ（冷蔵・冷凍・生協）**を決める
- 家族の夕食をまるごとラクにするなら冷蔵つくりおき、個食なら冷凍、買い出し削減なら生協
- どのタイプも初回割引・お試しセットがあるので、小さく試してから定着させるのが鉄則です
各サービスの詳しい料金調査は、今後も記事を追加していきます。